Ulla Goldberg Blog

Die Magie der Rauhnächte – Rituale, Bedeutung & meine Rauhnachtsbegleitung

Wed, 19 Nov 2025 09:29:37 GMT

Die magischste Zeit des Jahres beginnt in Kürze: die Rauhnächte!

In diesem Blogartikel erfährst Du, was die Rauhnächte sind und warum Du sie unbedingt zelebrieren solltest. Denn wenn Du die Rauhnächte nicht für Dich nutzt, lässt Du viel Potential für das kommende Jahr ungenutzt.

Was sind die Rauhnächte?

Es gibt zwei verschiedene Arten, Zeit zu berechnen:

1. Das Sonnenjahr

Das ist das, was unser moderner Kalender verwendet.

Es richtet sich nach dem Lauf der Erde um die Sonne.

Ein Umlauf = ca. 365 Tage.

2. Das Mondjahr

Das Mondjahr orientiert sich an den Mondzyklen.

Ein Mondzyklus (Neumond → Vollmond → Neumond) dauert:

ca. 29,5 Tage

Wenn man 12 solcher Mondzyklen nimmt:

12 × 29,5 = 354 Tage

Mondjahr = 354 Tage

Hier entsteht also eine Differenz

Sonnenjahr: 365 Tage

Mondjahr: 354 Tage

→ Unterschied: 11 Tage und 12 Nächte

Und genau diese 12 Nächte sind die Rauhnächte. Jede Rauhnacht steht dabei für einen Monat des nächsten Jahres.

Rituale und Praktiken für jede Nacht

In diesen 12 Nächten stimmt die Zeit nicht — die Zeitrechnung von Sonne und Mond fällt auseinander.

Für unsere Ahnen war das:

ein energetisches Tor
ein Übergang
eine Phase, in der die Grenzen zwischen den Welten durchlässiger werden:
zwischen Vergangenheit und Zukunft
zwischen Sichtbarem und Unsichtbarem
zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein

Deshalb sagt man:

„In den Rauhnächten wird das Jahr neu geschrieben.“

Das bedeutet:

Was du fühlst, denkst, träumst, klärst und visionierst in diesen Nächten, prägt energetisch das kommende Jahr.

Diese 12 Nächte sind also der perfekte Zeitpunkt, um Innezuhalten, Dich neu auszurichten und Klarheit zu bekommen. Am besten mit einem starken Rauhnachtsritual aus:

Meditation
Räuchern
Journaling
Affirmationen
einer besonderen Überraschung (ein Highlight in meinem Ritual)

Warum eine Begleitung so wertvoll ist

Meine Rauhnachtsbegleitung ist einzigartig und begleitet Dich das komplette nächste Jahr. In 3 Calls und mit einem sehr wertvollen Ritual, das es so nirgends anders gibt, gebe ich dir alles mit auf den Weg, um Dich im nächsten Jahr mehr führen zu lassen.

Raus aus dem Kopf, rein ins Vertrauen.

Anstatt zu Grübeln, was richtig ist oder Dein nächster Schritt, bekommst Du durch die Rauhnachtsbegleitung Klarheit und Antworten aus Deinem Inneren.

Du stärkst die Verbindung zu Dir und Deiner Intuition.

Für alle Frauen, die weniger funktionieren und kontrollieren wollen und stattdessen vertrauen und mutig ihren Weg gehen.

Meine Podcastfolge

FAQ oder Tipps für Einsteiger

Wann beginnen die Rauhnächte?

Am 25.12. In vielen Begleitungen heißt es "in der Nacht vom 24. auf den 25.12.". Ich begleite seit vielen Jahren Frauen in dieser besonderen Zeit. Oft kam die Frage: Was heißt "in der Nacht"? Wann kann ich konkret starten? Damit es klarer ist, heißt das bei mir ab 0 Uhr am 25.12. Somit beginnt jede weitere Nacht auch um jeweils 0 Uhr.

Was braucht man?

Am besten ein Journal / Notizbuch, jeden Tag 30-60 Minuten ungestörte Zeit, Lust zu reflektieren und in eine tiefer Verbindung zu gehen, etwas zum Räuchern. Alles, was Du für meine Rauhnachtsbegleitung konkret brauchst, sage ich Dir rechtzeitig.

Wie gestalte ich das Rauhnachtsritual zuhause?

Am besten richtest Du Dir einen gemütlichen Ort zuhause ein, an dem Du jeden Tag ungestört etwas Zeit für Dein Ritual machen kannst. Gut ist es, das Ritual jeden Tag zu einer ähnlichen Uhrzeit zu machen, damit Du eine gewisse Routine entwickelst. Leg Dir gerne eine Decke und Kerzen bereit für ein gemütliches Ambiente. Ich stelle in meiner Rauhnachtsbegleitung auch eine Playlist zur Verfügung für die richtige Stimmung, Energie und Frequenz.

Melde Dich an bis 15.12.2025

Alles weitere zu meiner Rauhnachtsbegleitung findest Du hier.

Du bekommst ein einzigartiges Ritual, dass Dir Klarheit, Verbindung und Vertrauen schenkt. Es richtet Dich optimal auf das neue Jahr aus und begleitet Dich über die nächsten 12 Monate hinweg.

Wir starten bereits am 22.12.2025 mit Bless & Release, einem tollen Abend, um Altes loszulassen und Platz zu schaffen für Neues.

Danach erhältst Du weitere 2 Calls, bist Teil einer Community und bekommst tägliche Journaling-Impulse und Audios zum Anhören.

So überwindest Du Deinen inneren Schweinehund

Tue, 23 Jan 2024 13:47:36 GMT

Drei Schritte, um deine Ziele zu erreichen

Das neue Jahr ist bereits in vollem Gange, und mit ihm kommen oft die berühmten Neujahrsvorsätze. Doch wie viele von uns haben schon erlebt, dass diese guten Absichten zwischen dem 7. und 12. Tag des Jahres scheitern? In dieser Folge geht es darum, wie du deinen inneren Schweinehund überwinden kannst, um deine Ziele zu erreichen. Die vorgestellten Tipps basieren auf der Idee, dass du keinen Schweinehund brauchst, wenn du von Anfang an klare Schritte befolgst.

Starte heute, nicht irgendwann

Das Warten auf einen bestimmten Tag geschieht oft aus einem Mangel heraus. Statt darauf zu warten, dass das neue Jahr beginnt, sieh jeden Tag als Startpunkt für Veränderungen! Der Schlüssel liegt darin, heute zu beginnen, ohne Ausreden wie "Ich mache es irgendwann" oder "Nach den Feiertagen." Einfach starten und sehen, wohin Dich das führt.

Übernimm Eigenverantwortung und sei selbstwirksam

Selbstwirksamkeit ist ein kraftvolles Werkzeug, das dich befähigt, die Regie über dein Leben zu übernehmen. Triff mutige Entscheidungen, überwinde Hindernisse und schöpfe deine eigenen Potenziale voll aus. Glaube an deine Fähigkeiten. Dadurch schaffst du eine positive Grundlage für persönliches Wachstum und Erfolg. Lass Dich nicht nur von anderen leiten, sondern wirke aktiv an Deinem Erfolg mit. Du entscheidest, wie Dein Leben aussieht!

Finde dein starkes "Warum"

Ein starkes "Warum" ist der Kompass, der dich durch Herausforderungen navigiert und dich motiviert, deine Ziele zu verfolgen. Es ist die tiefere, emotionale Verbindung zu dem, was du tust, und es gibt dir die Ausdauer, die du brauchst, um durchzuhalten, wenn der Weg steinig wird.Viele Neujahrsvorsätze entstehen aus Mangel und sind oft nicht nachhaltig, weil das starke “Warum” fehlt. Ein starkes "Warum" aus der Fülle heraus, aus der eigenen Essenz, ist dagegen die treibende Kraft. Wenn du genau weißt, wofür du etwas machst und dieses "Warum" von innen kommt, wird dich nichts aufhalten können.

Fazit

Es geht also nicht darum, den inneren Schweinehund zu bekämpfen, sondern ihn von Anfang an gar nicht erst entstehen zu lassen. Starte heute, übernimm Eigenverantwortung und finde dein starkes “Warum”, dann kannst du nachhaltige Veränderungen in deinem Leben herbeiführen. So werden Neujahrsvorsätze nicht zu zwanghaften Ideen, sondern zu bewussten und erfüllenden Entscheidungen.

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Meine 5 liebsten Konzepte der Positiven Psychologie

Tue, 16 Jan 2024 10:16:23 GMT

Spiritualität und Positive Psychologie

Als Coach und Mentorin habe ich festgestellt, dass die Verbindung von Spiritualität und Positiver Psychologie eine kraftvolle Synergie bildet. Die Positive Psychologie geht über die herkömmliche Psychologie hinaus, indem sie nicht nur darauf abzielt, Krankheiten zu behandeln, sondern Menschen dazu ermutigt, ihr volles Potenzial auszuschöpfen und ein erfülltes Leben zu führen. Diese Verbindung zwischen Wissenschaft und Spiritualität eröffnet neue Dimensionen der persönlichen Entwicklung.

1. Werte als Wurzeln des Lebensbaums

Ein zentrales Konzept der Positiven Psychologie ist die Betrachtung des Lebens wie einen Baum. Die Wurzeln dieses Baumes repräsentieren unsere Werte. Je tiefer und vernetzter diese Wurzeln sind, desto stabiler steht der Baum. Die Identifikation und bewusste Umsetzung unserer Werte ermöglichen es uns, fest verankert und widerstandsfähig gegenüber den Stürmen des Lebens zu sein. In meinem eigenen Leben habe ich erfahren, dass das Leben nach meinen Werten zu einer tieferen inneren Balance führt und mich vor unnötigem Stress bewahrt.

2. Stärken als Stamm des Lebensbaums

Der Stamm des Lebensbaums symbolisiert unsere Stärken. Viele Menschen kennen ihre wirklichen Charakterstärken nicht. Die Positive Psychologie hebt die Bedeutung der Entdeckung und Nutzung dieser Stärken hervor. Durch die bewusste Anwendung unserer Stärken können wir einen stabilen Stamm wachsen lassen, der uns im Leben trägt. Das Wissen um unsere Stärken ermöglicht es uns, authentisch zu leben und unsere Potenziale voll auszuschöpfen.

3. Positive Emotionen und die Ausbildung von Resilienz

Ein weiteres Schlüsselkonzept ist die Bedeutung positiver Emotionen. Die "Broaden and Build"-Theorie der Positiven Psychologie besagt, dass positive Emotionen unseren Horizont erweitern, Resilienz fördern und zu einem insgesamt gesteigerten Wohlbefinden führen. Durch Freude, Dankbarkeit, Interesse und andere positive Emotionen öffnen wir unser Herz, sehen mehr Möglichkeiten und bewältigen Herausforderungen mit einem breiteren Blick.

4. Dankbarkeit:
Der Schlüssel zum Glück

In der heutigen schnelllebigen Welt kann es leicht sein, sich auf das zu konzentrieren, was nicht funktioniert, auf Herausforderungen und Probleme. Doch die Forschung in der Positiven Psychologie zeigt, dass die bewusste Praxis der Dankbarkeit einen erheblichen Einfluss auf unser Glücksempfinden hat.

Dankbarkeit ist mehr als nur das reflektierende Bewusstsein darüber, was gut läuft. Es ist ein tiefer Prozess, der dazu dient, den Fokus auf die positiven Aspekte des Lebens zu lenken.

Die tägliche Praxis der Dankbarkeit kann einfach sein: Notiere drei Dinge, für die du dankbar bist, bevor du schlafen gehst. Dies kann von grundlegenden Bedürfnissen wie fließendem Wasser bis hin zu zwischenmenschlichen Beziehungen reichen. Der Schlüssel liegt darin, die Dankbarkeit zu internalisieren und in den Alltag zu integrieren.

Dankbarkeit besitzt eine transformative Kraft, die nicht nur die Perspektive auf das eigene Leben verändert, sondern auch dazu beiträgt, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

5. Psychologisches Wohlbefinden:
Die 6 Schlüsselfaktoren

Das Konzept des psychologischen Wohlbefindens ist in der Positiven Psychologie von zentraler Bedeutung. Es umfasst zwei Hauptformen des Glücks: das hedonistische Glück, das kurzfristige Freuden beschreibt, und das eudaimonische Glück, das auf einem tieferen, sinnvolleren Lebenserleben basiert.

Die 6 entscheidenden Faktoren des psychologischen Wohlbefindens sind:

Autonomie: Ein selbstbestimmtes Leben führen, unabhängig von äußeren Einflüssen.
Lebensziele: Klarheit darüber haben, wohin man im Leben gehen möchte und welche Ziele man verfolgt.
Lebenssinn : Einen tieferen Sinn im eigenen Leben erkennen und verfolgen.
Selbstakzeptanz : Sich selbst positiv sehen, die eigenen Stärken und Schwächen akzeptieren.
Alltagsbewältigung : Den Alltag so gestalten, dass er erfüllend und nicht nur auf kurze Freuden ausgerichtet ist.
Erfüllende Beziehungen : Qualitativ hochwertige Beziehungen pflegen, die das eigene Wohlbefinden unterstützen.

Diese Faktoren, wenn sie im Alltag bewusst angewendet werden, bilden die Grundlage für ein nachhaltiges und erfülltes Leben. Dabei geht es nicht darum, einmalige Erfahrungen zu sammeln, sondern einen ständigen Entwicklungsprozess zu durchlaufen.

Ich hoffe, dass dieser Blogartikel dich inspiriert hat, die Prinzipien der Positiven Psychologie in dein Leben zu integrieren.

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Meine 5 liebsten spirituellen Tools

Tue, 09 Jan 2024 14:09:10 GMT

In meiner eigenen Reise habe ich erlebt, wie der Verstand oft das intuitive Empfinden überdeckt hat. Früher war ich stark in meiner Spiritualität verwurzelt, aber im Laufe der Zeit habe ich das zugunsten rationalen Denkens vernachlässigt. Doch die Rückkehr zu meiner spirituellen Seite hat mir geholfen, Gedankenschleifen zu durchbrechen und Vertrauen zu finden.

Heute teile ich meine fünf liebsten spirituellen Tools, die mir helfen, inspiriert zu sein, Entscheidungen zu treffen und in die Umsetzung zu kommen. Denn Spiritualität ist nicht nur Meditation und Kontemplation, sondern auch der Schlüssel, um im Alltag zu handeln und authentische Entscheidungen zu treffen.

1. Kartenziehen

Das Kartenziehen ist für mich eines der kraftvollsten spirituellen Tools. Affirmationskarten oder Orakelkarten helfen mir, Botschaften aus dem Universum zu empfangen. Ob beim Aufwachen oder vor dem Einschlafen, das Ziehen einer Karte gibt mir Inspiration und führt mich zu meiner wahren Essenz. Im Golden Club , meinem exklusiven Club, werde ich regelmäßig solche Übungen mit den Mitgliedern teilen.

2. Stille suchen

Die Stille ist der Raum, in dem wir unsere innere Stimme am klarsten hören können. In unserer lauten Welt ist es oft schwierig, die leise Intuition zu erkennen. Tägliche Momente der Stille, sei es beim Meditieren oder bewussten Innehalten, ermöglichen es, Antworten und Impulse aus dem Inneren zu empfangen.

3. Visualisierung

Visualisieren ist eine kraftvolle Technik, um das Leben zu erschaffen, das wir uns wünschen. Durch die Vorstellungskraft können wir unsere Ziele klarer definieren und anziehen. Diese Praxis, besonders vor dem Einschlafen, nutzt den meditativen Zustand unserer Gehirnwellen, um Gedanken in die Realität zu manifestieren.

4. Bodenanker

Wenn Entscheidungen schwerfallen, hilft mir die Bodenankerübung. Indem ich Optionen auf Zettel schreibe, sie am Boden auslege und mich darauf stelle, spüre ich, welche Entscheidung sich stimmig anfühlt. Dieses halb spirituelle Tool ermöglicht es, den Verstand auszuschalten und sich von den körperlichen Empfindungen führen zu lassen.

5. Journaling

Das Schreiben von Gedanken, Fragen und Erkenntnissen in einem Journal ist ein spirituelles Werkzeug, das mir tiefe Einblicke in mein Unterbewusstsein ermöglicht. Es ist eine Möglichkeit, Klarheit zu schaffen, sich selbst zu reflektieren und Botschaften der Seele zu empfangen.

Diese fünf spirituellen Tools haben mir geholfen, grübelnde Stunden zu sparen, klare Entscheidungen zu treffen und mich an etwas Höheres anzubinden. Jeder Mensch kann seinen eigenen Weg finden, diese Werkzeuge in sein Leben zu integrieren und dadurch mehr Gelassenheit, Erfüllung und Glück zu erfahren.

Wenn du bereits Erfahrungen mit diesen Tools gemacht hast oder andere bevorzugst, teile sie gerne mit mir auf Social Media oder per E-Mail . Ich freue mich darauf, von deinen spirituellen Reisen zu hören!

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Lass uns gemeinsam auf dieser transformative Reise zu einem erfüllten Leben gehen. Bis zur nächsten Folge von " Feel Inside Yourself "!

Weltschmerz

Tue, 07 Nov 2023 15:06:36 GMT

Was Du tun kannst, wenn es auf der Welt ruckelt

In einer Zeit, in der die Welt oft chaotisch und beängstigend erscheint, ist es normal, sich manchmal überwältigt, hilflos oder ängstlich zu fühlen. Doch hier ist die gute Nachricht: Du bist nicht machtlos, und es gibt Dinge, die du tun kannst, um etwas zu verändern. Lass uns in diesem Artikel beleuchten, wie du positiven Einfluss auf deine Wahrnehmung und die Welt nehmen kannst.

Verabschiede dich von den Nachrichten

Wenn du immer noch regelmäßig Nachrichten konsumierst, ist es an der Zeit, damit aufzuhören. Nachrichten überfluten uns mit Negativität und vermitteln ein verzerrtes Bild der Welt. Sie betonen Katastrophen, Konflikte und Krisen, aber die Welt hat auch viel Positives zu bieten. Es gibt Friedensinitiativen, Menschen, die Bewusstseinsarbeit leisten, und inspirierende Projekte. Leider wird dies selten berichtet. Die Nachrichten spiegeln nicht die gesamte Realität wider, und sie beeinflussen unsere Wahrnehmung. Deine Energie sollte nicht auf Negativität und Angst gerichtet sein.

Setze bewusst deinen Fokus

Unsere Wahrnehmung formt unsere Realität. Wo wir unsere Aufmerksamkeit hinlenken, fließt unsere Energie. Wenn du ständig Negatives konsumierst, verstärkst du die negativen Energien auf der Welt. Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, was du in deine Realität ziehst. Statt dich auf Probleme zu konzentrieren, schenke deiner inneren Freude, Liebe und Dankbarkeit Aufmerksamkeit. Dies wird nicht nur dein eigenes Leben bereichern, sondern auch positive Energie in die Welt bringen.

Du bist ein Schöpfer deiner Realität

Die Welt wandelt sich ständig, und wir haben die Chance, diese Veränderung mitzugestalten. Wir sollten nicht passiv auf eine bessere Welt warten, sondern aktiv daran arbeiten. Jede individuelle Veränderung hat Auswirkungen auf das kollektive Bewusstsein. Frieden in der Welt beginnt in uns. Wenn du inneren Frieden schaffst und Liebe ausstrahlst, beeinflusst du die Welt positiv.

Vermeide den Kampf

Kämpfen bringt nichts. Selbst wenn du für eine gute Sache kämpfst, trägst du zur Energie des Kampfes bei. Stattdessen sollten wir Mitgefühl, Freude, Liebe und Dankbarkeit in die Welt tragen. Selbst kleine Veränderungen in deinem Umfeld können einen Dominoeffekt auslösen.

Sei ein Vorbild

Wenn du dich selbst liebst, konfliktfähig und frei von Selbstzweifeln bist, trägst du bereits zu einer besseren Welt bei. Sei das Vorbild, das du in der Welt sehen möchtest. Deine positive Energie kann andere inspirieren und den Wandel vorantreiben.

Schließe dich Gleichgesinnten an

Suche nach Gleichgesinnten, die dieselben positiven Energien teilen. In einer Gemeinschaft kannst du dich frei ausdrücken und deine Liebe, Freude und Dankbarkeit teilen. Gemeinsam könnt ihr einen Unterschied machen.

Nimm an Programmen zur Persönlichkeitsentwicklung teil

Programme zur Persönlichkeitsentwicklung können dir helfen, deine innere Welt zu verändern und mehr Liebe und Bewusstsein zu entwickeln. Sie bieten dir Werkzeuge, um deine Realität zu gestalten und die Welt um dich herum positiv zu beeinflussen.

Die Welt ist nicht nur von Negativität geprägt. Sie hat auch viel Positives zu bieten, das oft übersehen wird. Du kannst aktiv dazu beitragen, diese positive Energie zu verstärken und die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Sei kein Opfer des Weltschmerzes, sondern sei ein Schöpfer deiner Realität und der Welt, die du sehen möchtest. Deine Liebe und Freude können die Welt verändern.

Wenn Du jetzt an Deiner Liebe zu Dir, an Deiner Gelassenheit, Selbstakzeptanz und Hoffnung arbeiten willst, wenn Du die Leichtigkeit des Seins leben und in die Welt bringen willst, dann melde Dich zu L.I.F.E. an.

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Mental Load 2.0

Tue, 24 Oct 2023 10:57:34 GMT

Ein Leben ohne Mentale Überforderung

In unserer heutigen Gesellschaft ist das Phänomen der mentalen Überforderung allgegenwärtig. Es betrifft insbesondere Frauen, vor allem berufstätige Mütter, die sich oft von der Last mentaler Anforderungen erdrückt fühlen. Der Begriff "Mental Load" hat sich etabliert, um diese ständigen Gedanken an Alltagspflichten zu beschreiben. Doch wie kannst Du ein Leben ohne mentale Überforderung erreichen?

Die Bedeutung von Mental Load

Mental Load bezieht sich auf die unzähligen Kleinigkeiten, an die wir denken müssen, sei es, dass wir noch auf Nachrichten antworten, Briefe verschicken, E-Mails schreiben, Geschenke besorgen oder TikTok-Videos erstellen müssen. Diese täglichen Verpflichtungen, die oft unerledigt bleiben, können zu Stress und Überforderung führen.

Gib Verantwortung ab

Eine der Hauptursachen für Mental Load liegt in unserem Bedürfnis nach Kontrolle. Viele Frauen möchten sicherstellen, dass alles so erledigt wird, wie sie es für richtig halten. Diese Kontrollsucht kann in der Erziehung oder in der Prägung begründet sein und dazu führen, dass sie es vorziehen, alles selbst zu erledigen, anstatt anderen zu vertrauen. Die Lösung liegt darin, Aufgaben aufzuteilen und zu akzeptieren, dass andere sie möglicherweise anders erledigen.

Setze Prioritäten

Ein weiterer Schwerpunkt bei der Bewältigung des Mental Load besteht darin, Prioritäten zu setzen. Nicht alles ist wichtig und dringend, und viele Aufgaben können auch weggelassen werden. Es ist entscheidend, sich selbst zu organisieren, um herauszufinden, welche Aufgaben wirklich notwendig sind und welche einfach erledigt werden können.

Schreibe Gedanken und Aufgaben auf

Eine einfache Methode, um den Mental Load zu reduzieren, besteht darin, Gedanken und Aufgaben aufzuschreiben. Wenn du alles, woran du denken musst, aufschreibst, entlastest du deinen Geist, da du dich nicht ständig daran erinnern musst. Das Aufschreiben kann auch dazu beitragen, den Stress und das Gefühl der Überforderung zu reduzieren.

Entwickle ein neues Mindset

Anstatt sich damit zu befassen, wie man den Mental Load verwaltet, sollten wir darüber nachdenken, wie wir ihn gänzlich eliminieren können. Die Überzeugung, dass es keinen Mental Load gibt und dass Stress vermieden werden kann, kann zu kreativen Lösungen führen, die das Leben leichter machen.

Überprüfe Deine inneren Einstellungen

Mental Load betrifft oft auch Beziehungen. Frauen erwarten oft, dass ihre Partner sich ändern, anstatt sich auf ihre eigenen Gewohnheiten und Gedankenmuster zu konzentrieren. Ich ermutige dich dazu, deine eigenen inneren Einstellungen zu überprüfen und zu erkennen, dass wir die Verantwortung für unsere Handlungen und Entscheidungen tragen.

Fazit

Mental Load ist ein weitverbreitetes Phänomen, das Frauen in vielen Lebensbereichen betrifft. Es kann jedoch reduziert und sogar eliminiert werden, wenn wir unsere Denkmuster ändern und bewusster Prioritäten setzen. Das Aufschreiben von Aufgaben und Gedanken kann helfen, den Stress zu reduzieren. Ein neues Mindset, das den Mental Load nicht akzeptiert, sondern nach Lösungen sucht, kann zu einem entspannteren und erfüllteren Leben führen. Wir alle haben die Macht, unsere Gedankenmuster zu überprüfen und Veränderungen vorzunehmen, um ein Leben ohne mentale Überforderung zu erreichen.

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So kannst Du lernen, mit Deinen Gefühlen besser umzugehen

Wed, 18 Oct 2023 10:58:15 GMT

Deine Emotionen, Deine Verantwortung

“Wie gehe ich mit starken Emotionen um und den Menschen, die sie hervorrufen?” Diese Frage stellte mir jemand aus der Community und ich möchte dich dazu einladen, eine neue Perspektive einzunehmen: Die Menschen um dich herum rufen nicht direkt Gefühle oder Emotionen in dir hervor. Du bist immer der Ursprung deiner eigenen Emotionen.

Verantwortung für Deine Gefühle

Das bedeutet nicht, dass du Schuld an deinen Gefühlen trägst, wenn dich jemand verletzt oder enttäuscht. Aber du trägst die Verantwortung dafür, wie du mit diesen Gefühlen umgehst. Wenn wir die Verantwortung für unsere Emotionen auf andere Menschen übertragen, machen wir uns selbst zu Opfern und verlieren die Kontrolle über unsere Gefühlslage. Wir denken, dass wir unsere Emotionen nicht steuern können, wenn andere Menschen sich auf eine bestimmte Weise verhalten. Doch das ist nicht wahr. Wir haben die Fähigkeit, unsere Emotionen zu regulieren.

Unangenehme Gefühle bewusst erleben

Es ist wichtig zu verstehen, dass emotionale Regulation nicht bedeutet, unangenehme Gefühle zu unterdrücken, sondern vielmehr, sie bewusst zu erleben und angemessen damit umzugehen. Du musst dich nicht mit deinen Emotionen identifizieren, indem du sagst: "Ich bin wütend" oder "Ich bin traurig". Stattdessen kannst du sagen: "Ich spüre gerade Wut" oder "Ich fühle mich traurig". Dieser Perspektivenwechsel ermöglicht es dir, einen Schritt zurückzutreten und deine Emotionen objektiver zu betrachten.

Situation bewusst wahrnehmen

Eine wichtige Fähigkeit im Umgang mit starken Emotionen ist es, die Situation nicht sofort zu bewerten, sondern sie erst einmal bewusst wahrzunehmen. Ein einfacher Satz wie "Das ist interessant" kann dir helfen, eine neutrale Haltung einzunehmen. Dies bedeutet nicht, dass du unangenehme Gefühle verleugnest, sondern dass du dir erlaubst, sie zu fühlen, ohne dich vollständig von ihnen vereinnahmen zu lassen.

Die Rolle der Vergangenheit

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass unsere Reaktionen auf Ereignisse oft von unserer Vergangenheit geprägt sind. Unsere Kindheitserfahrungen und erlernten Muster können dazu führen, dass wir in bestimmten Situationen stark aufgeladene Emotionen empfinden. Wenn du beispielsweise als Kind oft enttäuscht wurdest, ist es wahrscheinlich, dass Enttäuschung als Erwachsener besonders stark auf dich wirkt.

Die Macht der Wahl

Die bewusste Reflexion über deine Emotionen kann dir helfen, diese Muster zu erkennen und zu überwinden. Anstatt dich selbst als Opfer deiner Emotionen zu sehen, kannst du lernen, die Kontrolle über deine Gefühlslage zu behalten. Wenn du beispielsweise in einem Konflikt stehst, kannst du einen Schritt zurücktreten, die Situation neutral betrachten und darüber nachdenken, warum dich diese Situation so stark berührt.

Ein wichtiger Schritt in der emotionalen Regulation ist es, die Reaktion (React) durch eine bewusste Antwort (Response) zu ersetzen. Viktor Frankl sagte: "Zwischen Reiz und Reaktion gibt es immer einen Moment, in dem wir entscheiden können, wie wir reagieren möchten." Indem wir bewusster auf unsere Emotionen reagieren, können wir aus unserer Mitte heraus handeln und unsere Reaktionen besser steuern.

Emotionen bewusst erleben

Es ist entscheidend zu betonen, dass wir nicht alle Emotionen unterdrücken sollten. Es geht nicht darum, immer positiv zu denken oder toxische Positivität zu praktizieren. Es ist völlig normal, alle Arten von Emotionen zu fühlen. Der Schlüssel liegt darin, diese Emotionen bewusst zu erleben, ohne in eine Abwärtsspirale negativer Gedanken und Horrorszenarien abzurutschen.

Grenzen setzen und für Bedürfnisse einstehen

Gleichzeitig ist es wichtig, Grenzen zu setzen und für deine eigenen Bedürfnisse einzustehen. Du musst nicht zulassen, dass andere Menschen dich respektlos behandeln oder deine Grenzen überschreiten. Die Fähigkeit, deine Gefühle bewusst zu regulieren und gleichzeitig für deine Bedürfnisse einzutreten, ermöglicht es dir, in schwierigen Situationen souverän zu handeln.

Fazit

Insgesamt ist der Umgang mit starken Emotionen eine Fähigkeit, die du entwickeln kannst. Es erfordert Bewusstsein, Reflexion und Übung. Du kannst lernen, deine Gefühle bewusster wahrzunehmen, sie nicht zu verdrängen und gleichzeitig deine Reaktionen besser zu steuern. Diese Fähigkeit wird dir helfen, Stress zu vermeiden, innere Balance zu finden und mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.

Wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest, kann eine individuelle Begleitung oder Coaching sehr hilfreich sein. Es ist eine Gelegenheit, an deiner emotionalen Regulation zu arbeiten und dich in deiner persönlichen Entwicklung zu unterstützen. Denk daran, dass es normal ist, starke Emotionen zu erleben, aber du kannst lernen, besser mit ihnen umzugehen und die Kontrolle über deine Gefühlslage zu behalten.

Wenn dir dieser Artikel gefallen hat und du mehr über ähnliche Themen erfahren möchtest, abonniere gerne meinen Happiness Letter , in dem ich dich über kommende Veranstaltungen und Angebote informiere.

Ich wünsche dir alles Gute auf deiner Reise zu einem besseren Verständnis deiner eigenen Emotionen. Bleibe liebevoll und geduldig mit dir selbst.

In der dazugehörigen Podcastfolge erfährst Du noch mehr zum Thema

Wie kannst Du sein, wer Du willst, ohne Dich zu verirren

Wed, 18 Oct 2023 10:37:43 GMT

Wir alle streben nach Erfüllung, Glück und Erfolg in unserem Leben. Doch wie können wir wirklich sein, wer wir sein wollen, ohne uns auf einem falschen Weg zu verirren? Dieses Thema wurde mir von einem aufmerksamen Hörer meines Podcasts vorgeschlagen, und es ist ein wichtiger Aspekt der Persönlichkeitsentwicklung, den es zu erkunden gilt.

Authentizität vs. Konformität

In einer meiner vorherigen Podcast-Folgen habe ich darüber gesprochen, wie Entscheidungen unser Leben beeinflussen. Ein Hörer hatte daraufhin angemerkt, dass es seiner Meinung nach nicht möglich sei, jemand zu sein, der man nicht ist, ohne krank zu werden. Er betonte, wie wichtig es sei, einfach man selbst zu sein. Dieser Gedanke ist keineswegs falsch, aber es steckt mehr dahinter.

Die Schwierigkeit, das wahre Selbst zu erkennen en

Oftmals wissen die meisten Menschen nicht wirklich, wer sie im Kern sind. Wir haben gelernt, uns anzupassen und Rollen zu spielen, die die Gesellschaft von uns erwartet. Diese Anpassung kann zu Stress, Frustration und schließlich sogar zu Krankheit führen. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Version von uns selbst, die wir glauben sein zu müssen, oft nicht unserer wahren Natur entspricht.

Dein authentisches Selbst erkennen

Um wirklich sein zu können, wer du sein möchtest, ist es entscheidend, deine wahre Identität zu entdecken. Dies erfordert Selbstreflexion und die Fähigkeit, jenseits gesellschaftlicher Erwartungen und selbst auferlegter Glaubenssätze zu denken. Authentisch zu sein bedeutet nicht, sich zu verstellen oder zu verstellen, sondern sich selbst zu akzeptieren und zu lieben.

Der Weg zur Authentizität

Die Reise zur Authentizität ist oft nicht linear und kann schmerzhaft sein. Es erfordert die Bereitschaft, sich von alten Mustern und Überzeugungen zu lösen. Aber es ist ein Prozess, der sich lohnt, da er zu innerer Balance, Freiheit und letztendlich zu Erfolg führt, der ohne Stress und Druck erreicht wird.

Werte, Stärken und Selbstakzeptanz

Ein wichtiger Teil dieser Reise ist die Identifizierung deiner Werte und Stärken. Viele Menschen kennen diese nicht einmal, da sie sich zu sehr auf äußere Erwartungen konzentrieren. Wenn du deine inneren Werte und Stärken entdeckst und lebst, wirst du feststellen, dass dies der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist.

Die Rolle von Emotionen

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist das Verstehen und Akzeptieren deiner Emotionen. Es ist nicht nur wichtig, Freude und Glück anzustreben, sondern auch die Traurigkeit und andere Emotionen zu akzeptieren. Emotionen sind Teil unserer Menschlichkeit und sollten nicht unterdrückt werden.

Ein lebenslanger Prozess

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Reise zur Authentizität ein lebenslanger Prozess ist. Sie erfordert Engagement und die Bereitschaft, sich kontinuierlich weiterzuentwickeln. Doch jeder Schritt auf diesem Weg führt zu einem erfüllteren Leben.

Fazit

Die Fähigkeit, zu sein, wer du sein möchtest, ohne dich zu verirren, liegt in der Entdeckung deiner wahren Identität. Es erfordert Mut, Selbstakzeptanz und die Bereitschaft, sich von negativen Einflüssen zu lösen. Die Reise zur Authentizität ist zwar nicht immer einfach, aber sie lohnt sich. Wenn du den Mut findest, deinem wahren Selbst zu begegnen, wirst du feststellen, dass dies der Schlüssel zu einem erfüllten und erfolgreichen Leben ist. Bleib auf diesem Weg, denn er führt zu deiner besten Version.

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Verpasse nicht die Gelegenheit, dich selbst auf einer tieferen Ebene zu erforschen und zu lieben.
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Deine Reise zur Authentizität beginnt jetzt - sei mutig und finde heraus, wer du wirklich sein möchtest

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Was ist Erfolg?

Tue, 12 Sep 2023 11:48:07 GMT

Und wie schaffst Du es, erfolgreich zu sein, ohne Stress und Druck?

Erfolg – ein Wort, das in unserer Gesellschaft oft mit Stress und Druck in Verbindung gebracht wird. Doch was genau ist Erfolg, und wie kannst du erfolgreich sein, ohne dich dabei gestresst und unter Druck gesetzt zu fühlen? In diesem Blogartikel werde ich mich mit diesem Thema auseinandersetzen und einige Gedanken teilen, die dir helfen können, deine Definition von Erfolg zu überdenken und einen Weg zu finden, erfolgreich zu sein, der dich erfüllt und glücklich macht.

Was ist Erfolg für dich?

Bevor wir darüber sprechen, wie du erfolgreich sein kannst, ohne Stress und Druck zu empfinden, ist es wichtig, deine eigene Vorstellung von Erfolg zu reflektieren. Erfolg kann für jeden etwas anderes bedeuten. Für manche mag es beruflicher Aufstieg und Prestige bedeuten, während es für andere mehr Freizeit, Selbstbestimmung oder innere Zufriedenheit sein kann. Setze dich einen Moment hin und schreibe auf, was Erfolg für dich bedeutet. Welche Gedanken und Gefühle verbindest du damit?

Die verschiedenen Arten von Stress

Stress ist ein Wort, das oft inflationär verwendet wird. Jeder hat Stress, sei es im Beruf, im Alltag oder in zwischenmenschlichen Beziehungen. Doch Stress kann verschiedene Ursachen haben. Es kann emotionaler Stress sein, der durch Ängste, Sorgen oder Konflikte ausgelöst wird. Zeit kann ebenfalls eine Stressquelle sein, wenn wir das Gefühl haben, nicht genug davon zu haben oder permanent in Eile zu sein. Körperliche Beschwerden, wie Schmerzen oder Unwohlsein, können ebenfalls Stress verursachen.

Es ist wichtig zu erkennen, welche Art von Stress du erlebst, denn das hat direkte Auswirkungen auf dein Streben nach Erfolg. Häufig sind unsere Vorstellungen von Erfolg eng mit emotionalen und zeitlichen Stressfaktoren verbunden. Wir setzen uns selbst unter Druck, denken, dass wir nicht gut genug sind, und versuchen immer mehr zu leisten, um dieses Gefühl zu kompensieren.

Das Impostor-Syndrom und der Druck des Erfolgs

Ein weit verbreitetes Phänomen im Zusammenhang mit Erfolg ist das Impostor-Syndrom. Menschen, die unter diesem Syndrom leiden, haben ständig Angst, entlarvt zu werden und glauben, dass sie ihre Erfolge nicht verdienen. Sie setzen sich selbst unter enormen Druck, um zu beweisen, dass sie gut genug sind, was oft zu anhaltendem Stress führt.

Die moderne Vorstellung von Erfolg, die oft von der Gesellschaft geprägt wird, trägt dazu bei, diesen Druck zu verstärken. Wir neigen dazu, Erfolg mit äußeren Maßstäben wie beruflichem Aufstieg, finanzieller Sicherheit und Prestige zu verknüpfen. Dies führt oft dazu, dass wir uns überfordern, diesen Standards gerecht zu werden, ohne uns wirklich erfolgreich zu fühlen.

Die Neubewertung von Erfolg

Es ist wichtig zu verstehen, dass es nichts Falsches daran gibt, erfolgreich sein zu wollen. Der Wunsch nach Erfolg kann eine treibende Kraft sein und uns dazu motivieren, unser Bestes zu geben. Doch der Weg zum Erfolg sollte nicht von übermäßigem Stress und Druck begleitet werden.

Erfolg kann neu definiert werden, indem wir unsere Prioritäten überdenken. Statt uns nur auf äußere Erfolgskriterien zu konzentrieren, sollten wir uns auf unsere innere Zufriedenheit und unsere individuellen Bedürfnisse konzentrieren. Erfolg kann bedeuten, mehr Zeit für die Dinge zu haben, die uns wirklich wichtig sind, unsere Berufung zu leben und ein erfülltes Leben zu führen.

Erfolg und Selbstmotivation

Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Leben ohne Stress und Druck liegt darin, deine eigenen Motive für den Erfolg zu hinterfragen. Warum möchtest du erfolgreich sein? Ist es, um von anderen anerkannt zu werden, um deinen Selbstwert zu steigern oder um äußere Erwartungen zu erfüllen?

Es ist wichtig, dass dein Streben nach Erfolg intrinsisch motiviert ist. Das bedeutet, dass du Erfolg nicht nur des Erfolgs willen anstrebst, sondern weil er dich erfüllt und dir Freude bringt. Wenn Erfolg dir Energie gibt und dich glücklich macht, dann bist du auf dem richtigen Weg.

Die Reise zu einem erfüllten Leben

Die Reise zu einem erfüllten Leben und erfolgreichem Sein ohne Stress und Druck erfordert Selbstreflexion und bewusste Entscheidungen. Hier sind einige Schritte, die dir helfen können:

Reflektiere deine Vorstellung von Erfolg : Setze dich hin und schreibe auf, was Erfolg für dich bedeutet. Identifiziere dabei, ob deine Vorstellungen von äußeren Faktoren oder intrinsischen Werten geprägt sind.

Erkenne deine Stressquellen : Identifiziere die Ursachen für deinen Stress und finde heraus, ob sie mit deinem Streben nach Erfolg zusammenhängen. Unterscheide zwischen emotionalem, zeitlichem und körperlichem Stress.

Hinterfrage deine Motive : Warum möchtest du erfolgreich sein? Sind deine Motive intrinsisch motiviert und bringen sie dir Freude und Erfüllung?

Definiere Erfolg neu : Überdenke deine Definition von Erfolg und richte sie mehr auf deine persönlichen Bedürfnisse und Werte aus. Betrachte Erfolg nicht nur als äußere Erfolge, sondern als ein erfülltes Leben.

Fokussiere auf Energie und Freude : Stelle sicher, dass deine Erfolge dir Energie geben und dich glücklich machen. Vermeide es, dich selbst unter Druck zu setzen oder dich zu überfordern.

Die Reise zu einem erfolgreichen und erfüllten Leben ohne Stress und Druck mag eine Herausforderung sein, aber sie ist es wert. Indem du deine Vorstellungen von Erfolg neu definierst und deine Motivationen überdenkst, kannst du einen Weg finden, der dich zu einem erfüllten Leben führt, in dem du erfolgreich und gleichzeitig glücklich bist. Erfolg sollte nicht auf Kosten deiner Gesundheit und Zufriedenheit gehen, sondern dich stärken und bereichern.

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L.I.F.E.

LEICHTIGKEIT - INNERE BALANCE - FREIHEIT - ERFOLG

Podcastfolge zum Thema

Glücklich sein ist eine Entscheidung

Tue, 01 Aug 2023 12:58:25 GMT

Die Macht der Geschichten in unserem Leben

Heute möchte ich über die Entscheidung, glücklich zu sein, sprechen und den Hauptgrund enthüllen, warum viele Menschen Schwierigkeiten haben, wahres Glück zu finden. Die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, spielen dabei eine entscheidende Rolle. In diesem Artikel lade ich dich ein, die Macht der Geschichten zu erkennen und wie du sie bewusst umschreiben kannst, um ein glücklicheres Leben zu führen.

Die Entscheidung, glücklich zu sein

Glücklich sein ist keine Frage äußerer Umstände. Es gibt Menschen, die scheinbar allen Grund hätten, glücklich zu sein, und dennoch sind sie es nicht. Gleichzeitig gibt es Menschen mit echten Herausforderungen, die dennoch Glück und Zufriedenheit empfinden. Der Schlüssel liegt in der Entscheidung, glücklich zu sein. Dieses Konzept wird auch in Marianne Williamsons Buch "Rückkehr zur Liebe" betont. Es ist wichtig zu erkennen, dass unsere Glückseligkeit nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern von unserer inneren Entscheidung, uns für das Glücklichsein zu öffnen.

Die Kraft der Geschichten

Oft erzählen wir uns Geschichten, die uns daran hindern, glücklich zu sein. Wir halten an alten Geschichten fest, die von Leid, Schmerz, Drama, Mangel und Begrenzungen handeln. Es kann schmerzhaft sein, zu erkennen, wie sehr wir uns in diese Geschichten verstrickt haben. Vielleicht denkst du, dass dies deine Realität und Wahrheit ist, anstatt es als eine von vielen möglichen Geschichten zu betrachten.

Unsere Geschichten sind oft mit unserer Identität verbunden. Wenn wir uns immer wieder die gleichen alten Geschichten erzählen, identifizieren wir uns mit ihnen. Wir halten an der Vorstellung fest, dass wir bestimmte Personen sind, basierend auf unseren vergangenen Erfahrungen. Zum Beispiel können wir glauben, dass es für uns schwierig ist, wohlhabend zu sein, weil wir in einer Familie aufgewachsen sind, in der Geld ein Mangelthema war. Diese Identifikation mit alten Geschichten hindert uns daran, unser volles Potenzial zu entfalten.

Die Umgestaltung unserer Geschichten

Es ist an der Zeit, unsere Geschichten umzuschreiben. Wir können bewusst entscheiden, welche Geschichten wir erzählen und wie wir sie interpretieren. Die Realität ist oft eine Frage der Perspektive, und wir haben die Möglichkeit, unsere Perspektive zu ändern. Wir können unsere alten Geschichten mit neuen, kraftvollen Geschichten ersetzen. Das bedeutet nicht, dass wir lügen oder unsere Vergangenheit leugnen sollten. Es geht darum, den Fokus auf das Positive zu lenken, Geschenke und Fülle in unserer Vergangenheit zu erkennen und eine neue, kraftvolle Identität zu formen.

Wir können damit beginnen, unsere Geschichten bewusst umzudrehen und andere Worte zu finden, um sie auszudrücken. Wir können uns fragen, wie wir unsere Vergangenheit neu interpretieren können, um Fülle und Wachstum zu entdecken. Indem wir unsere Geschichten umschreiben, lösen wir uns von der Opferrolle und dem Mangelbewusstsein. Wir nehmen die Bedeutung von negativen Ereignissen zurück und konzentrieren uns stattdessen auf das Positive und die Lektionen, die wir daraus gelernt haben.

Die Kraft der bewussten Sprache

Unsere Sprache formt unsere Realität. Indem wir bewusst auf die Worte achten, die wir verwenden, können wir positive Veränderungen in unserem Leben bewirken. Anstatt uns in Geschichten von Stress, Mangel und Begrenzung zu verstricken, können wir unsere Sprache nutzen, um eine Geschichte des Glücks und der Fülle zu erschaffen. Indem wir uns selbst mit positiven Affirmationen stärken und uns in neuen Geschichten von Wachstum und Erfüllung erzählen, öffnen wir uns für ein Leben voller Freude und Zufriedenheit.

Die Herausforderung annehmen

Es ist nicht immer einfach, alte Geschichten loszulassen und neue zu schreiben. Es erfordert Selbstreflexion, Ehrlichkeit und den Mut, alte Überzeugungen in Frage zu stellen. Die Veränderung unserer Geschichten erfordert Geduld und Übung, aber es ist eine Reise, die sich lohnt. Indem wir uns bewusst dafür entscheiden, glücklich zu sein und unsere Geschichten zu transformieren, öffnen wir uns für neue Möglichkeiten und eine tiefere Verbindung mit uns selbst.

Fazit

Die Macht der Geschichten ist enorm. Indem wir uns bewusst werden, welche Geschichten wir uns erzählen, können wir die Richtung unseres Lebens verändern. Wir haben die Wahl, unsere alten Geschichten umzuschreiben und uns für eine Geschichte des Glücks, der Fülle und des Wachstums zu entscheiden. Es ist an der Zeit, die Verantwortung für unser Glück zu übernehmen und bewusst positive Geschichten zu kreieren. Lass uns gemeinsam die Kraft der Sprache nutzen, um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.

Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, höre Dir die dazugehörige Podcastfolge an.

Ich freue mich über dein Feedback und deine Erfahrungen beim Umschreiben deiner eigenen Geschichten.

Zurück in alte Muster gefallen und wie du damit umgehst

Tue, 01 Aug 2023 12:55:35 GMT

Wie Du langfristige Veränderungen in Deinem Leben bewirkst

Warum passiert es immer wieder, dass wir in alte Muster zurückfallen? Und wie gehst du damit um? Dieses Thema wurde häufig an mich herangetragen, sei es über Social Media oder persönliche Nachrichten, in denen Menschen gestehen, dass sie wieder in alte Gewohnheiten verfallen sind, ohne es zu bemerken.

Reflektion und Ehrlichkeit mit dir selbst sind entscheidend

Der erste Schritt, um nicht wieder in alte Muster zu fallen, ist die Ehrlichkeit mit dir selbst. Es bringt nichts, die Schuld im Außen zu suchen oder äußere Umstände verantwortlich zu machen. Es geht darum, die Verantwortung für dein Leben und deine Handlungen zu übernehmen, ohne dich selbst zu beschuldigen. Es geht darum, zu erkennen, dass du nicht zurückgefallen bist, weil du "schlecht" bist, sondern weil du das Alte noch nicht vollständig überwunden hast. Die Verantwortung zu übernehmen bedeutet, die Macht zu haben, es zu ändern und dich in eine positive Richtung zu bewegen.

Gründe, warum Menschen in alte Muster zurückfallen

Es gibt einige Gründe, warum Menschen immer wieder in alte Muster zurückfallen. Ein Vergleich mit Diäten veranschaulicht dies gut: Viele Menschen beginnen eine Diät, um schnell ein paar Kilo abzunehmen, aber nach Abschluss der Diät fallen sie in alte Essgewohnheiten zurück und der berüchtigte Jojo-Effekt tritt ein. Ähnlich verhält es sich mit der persönlichen Entwicklung. Einige Menschen starten voller Motivation ein Coaching-Programm oder lesen ein Buch, um bestimmte Probleme zu lösen. Wenn das Programm endet, kehren sie jedoch wieder zu ihren alten Gewohnheiten zurück, da es keine kontinuierliche Lebenseinstellung ist.

Die Lebenseinstellung als Basis für Veränderung

Die Grundlage, um in alte Muster zurückzufallen, besteht oft darin, dass die Veränderung nicht als Lebenseinstellung betrachtet wird. Es sollte nicht als kurzfristige Diät betrachtet werden, sondern als grundlegende Veränderung der Lebensweise. Es geht darum, ein langfristiges Engagement für die persönliche Entwicklung einzugehen, nicht nur für eine begrenzte Zeit. Die Einstellung sollte sein, dass du kontinuierlich lernst, wächst und dich weiterentwickelst, ohne zurückzublicken.

Priorisierung der persönlichen Entwicklung

Um den Übergang zu einer neuen Lebensweise zu erleichtern, ist es wichtig, deine persönliche Entwicklung zu einer Priorität zu machen. Das bedeutet, Zeit und Ressourcen zu investieren, um an dir zu arbeiten und zu wachsen. Du könntest dein Geld in Coaching-Programme oder Weiterbildungen investieren, anstatt es für kurzfristige Vergnügungen auszugeben. Es geht darum, die Bedeutung deiner persönlichen Entwicklung in den Vordergrund zu stellen und bewusst dafür zu entscheiden.

Verkörperung der neuen Identität

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Verkörperung der neuen Identität. Es ist nicht ausreichend, das Wissen zu haben oder die Theorie zu verstehen. Du musst wirklich zu der Person werden, die du sein möchtest, und diese Identität in deinem täglichen Leben verkörpern. Es geht darum, die alten Geschichten und Glaubenssätze loszulassen und eine neue Identität anzunehmen, die mit den gewünschten Veränderungen in Einklang steht.

Veränderung auf tiefen Ebenen

Alte Muster sitzen oft tief in uns verwurzelt und haben sich über Jahre entwickelt. Daher ist es wichtig, nicht nur oberflächliche Veränderungen vorzunehmen, sondern auf tiefen Ebenen zu arbeiten. Die Identitätsarbeit spielt hier eine entscheidende Rolle, um echte und langfristige Veränderungen zu bewirken.

Fazit

Zurückfallen in alte Muster ist ein häufiges Phänomen, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen. Es erfordert Ehrlichkeit, die persönliche Entwicklung als Lebenseinstellung zu betrachten, diese zur Priorität zu machen und die neue Identität zu verkörpern. Veränderung auf tiefen Ebenen ist der Schlüssel, um langfristige positive Veränderungen zu erreichen. Die beste Möglichkeit, mit dem Zurückfallen in alte Muster umzugehen, besteht darin, sich selbst mit Mitgefühl zu behandeln und sich bewusst zu machen, dass Rückschläge normal sind. Sie sollten nicht als Scheitern betrachtet werden, sondern als Gelegenheit, aus ihnen zu lernen und weiter zu wachsen. Indem du die Verantwortung für dein Leben übernimmst, deine persönliche Entwicklung priorisierst und tiefgreifende Veränderungen auf allen Ebenen anstrebst, kannst du langfristig positive Ergebnisse erzielen und zu einer erfüllteren und glücklicheren Version deiner selbst werden.

Ich hoffe, dass dieser Artikel dir dabei geholfen hat, ein besseres Verständnis dafür zu entwickeln, wie du mit dem Zurückfallen in alte Muster umgehen und welche Schritte du unternehmen kannst, um langfristige Veränderungen in deinem Leben zu bewirken. Denke daran, dass persönliche Entwicklung ein fortlaufender Prozess ist, der Zeit, Engagement und Selbstliebe erfordert. Sei geduldig mit dir selbst und erlaube dir, zu wachsen und zu lernen, während du dich auf deiner Reise zu einem erfüllteren Leben befindest.

Wenn Du Unterstützung auf Deiner Reise benötigst, dann sprich mich gerne an .

Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, höre dir die dazugehörige Podcastfolge an.

Zeit 1x1 - Mit diesen Tools habe ich immer mehr als genug Zeit

Tue, 01 Aug 2023 12:41:31 GMT

Endlich entspannt leben

Ein alltägliches Dilemma, mit dem viele Menschen konfrontiert sind, ist das Gefühl, dass die Zeit immer knapp ist. Der Tag scheint nicht genug Stunden zu haben, um all die Aufgaben zu bewältigen und den persönlichen Bedürfnissen gerecht zu werden. Doch es gibt Hoffnung!

In diesem Artikel möchten ich dir einige handfeste Tools vorstellen, mit denen du deine Zeit besser nutzen und ein entspannteres Leben führen kannst.

Zeit für dich selbst einplanen

Oft vernachlässigen wir unsere eigenen Bedürfnisse und setzen sie auf die lange Bank. Doch Zeit für uns selbst ist entscheidend, um effektiv und erfüllt durch den Tag zu gehen. Stell dir vor, du könntest morgens eine halbe Stunde oder mehr für Aktivitäten wie Meditation, Visualisierung, Sport oder Yoga reservieren. Indem du diesen Moment bewusst am Anfang des Tages einplanst, gibst du dir die Möglichkeit, deine Prioritäten zu setzen und gestärkt in den Tag zu starten.

Die Morgenroutine optimieren

Obwohl der Begriff "Morgenroutine" oft mit Frühaufstehern und strengen Zeitplänen assoziiert wird, muss es nicht zwingend so sein. Eine Morgenroutine kann individuell gestaltet werden, um den eigenen Bedürfnissen gerecht zu werden. Es geht darum, den Tag bewusst zu beginnen und nicht in den Strudel der Hektik zu geraten. Das kann bedeuten, dass du etwas früher aufstehst oder bestimmte Aufgaben delegierst, damit du mehr Zeit für dich selbst hast.

Den Tag priorisieren

Manchmal haben wir das Gefühl, dass wir unendlich viele Aufgaben erledigen müssen und dennoch nicht alles schaffen. Hier hilft es, den Tag zu priorisieren. Setze klare Ziele für den Tag und überlege dir, was du wirklich erledigen möchtest. Wenn du dir bewusst machst, wofür du Zeit haben möchtest, kannst du dich besser auf das Wesentliche konzentrieren und effizienter arbeiten.

Bevor wir uns in die Umsetzung stürzen, ist es wichtig, uns über unsere Prioritäten und Ziele klar zu werden. Was ist uns im Leben wirklich wichtig? Welche Aufgaben und Verpflichtungen tragen zu unseren Zielen und Bedürfnissen bei? Wenn wir uns dieser Dinge bewusst sind, können wir unsere Zeit besser planen und unnötigen Ballast eliminieren.

Abgeben und Vertrauen

Besonders für Mütter und Frauen im Allgemeinen kann es eine Herausforderung sein, Aufgaben abzugeben und anderen zu vertrauen. Doch es ist wichtig, sich selbst nicht zu überlasten. Traue anderen zu, dass sie bestimmte Dinge genauso gut erledigen können wie du. Es entlastet dich und schafft Raum für deine eigenen Bedürfnisse und Ziele.

Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit ist ein mächtiges Werkzeug, um bewusster mit der Zeit umzugehen. Sei präsent in dem, was du gerade tust, und lasse dich nicht von Gedanken an Vergangenheit oder Zukunft ablenken. Indem du dich auf das Hier und Jetzt fokussierst, kannst du deine Aufgaben effektiver erledigen und mehr aus deinem Tag herausholen.

Flexibilität und Anpassung

Die Kunst des Zeitmanagements liegt auch in der Flexibilität. Es kann immer unvorhergesehene Ereignisse geben, die deine Pläne durcheinanderbringen. Anstatt dich davon aus der Bahn werfen zu lassen, lerne, dich anzupassen und deine Prioritäten neu zu setzen.

Die Eisenhower-Matrix

Die Eisenhower-Matrix ist ein hilfreiches Tool, um unsere Aufgaben zu sortieren. Wir teilen sie in vier Kategorien ein: wichtig und dringend, wichtig aber nicht dringend, dringend aber nicht wichtig und weder wichtig noch dringend. Indem wir uns auf die wichtigen und dringenden Aufgaben fokussieren, können wir effizienter arbeiten und unwichtige Tätigkeiten eliminieren.

Das Pareto-Prinzip

Das Pareto-Prinzip, auch als 80/20-Regel bekannt, besagt, dass mit 20% des Aufwands 80% des Ergebnisses erzielt werden kann. Perfektionismus sollten wir daher ablegen und uns auf das Wesentliche konzentrieren. Oft sind die letzten 20% des Aufwands nicht entscheidend für das Ergebnis und können deshalb vernachlässigt werden.

Single-Tasking statt Multitasking

Multitasking mag effizient erscheinen, ist aber oft weniger produktiv als wir denken. Unser Gehirn kann sich besser auf eine Aufgabe konzentrieren und schneller umschalten, wenn wir sie nacheinander erledigen. Daher ist es ratsam, auf Single-Tasking umzusteigen und eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen.

Zeitpuffer einplanen

Zeitpuffer sind entscheidend, um unvorhergesehene Ereignisse oder Verzögerungen zu bewältigen. Statt unseren Kalender mit Terminen zu überladen, sollten wir lieber Pufferzeiten einplanen, um flexibler und entspannter durch den Tag zu gehen.

Das Handy als Zeitdieb

Soziale Medien und Smartphone-Nutzung können uns viel Zeit rauben. Es ist ratsam, das Handy nicht im Schlafzimmer zu lassen und den Tag bewusst und ohne Ablenkung zu beginnen. Dadurch können wir den Fokus auf das Wesentliche lenken und produktiver sein.

Das Eat-The-Frog-Prinzip

Das Eat-The-Frog-Prinzip besagt, dass wir zuerst die Aufgaben angehen sollten, auf die wir am wenigsten Lust haben. Dadurch können wir uns eine Last von den Schultern nehmen und den Rest des Tages effizienter gestalten

Den Alltag nach den eigenen Stärken gestalten

Indem wir uns unserer Stärken bewusst sind, können wir unseren Alltag so gestalten, dass wir Aufgaben erledigen, die uns leichtfallen und uns Freude bereiten. Dadurch steigern wir nicht nur unsere Effizienz, sondern auch unsere Zufriedenheit.

Fazit

Die effektive Nutzung der Zeit ist eine Frage der inneren Haltung und bewussten Entscheidungen. Indem du dir Zeit für dich selbst nimmst, den Morgen bewusst gestaltest, deine Prioritäten setzt und achtsam mit deinen Aufgaben umgehst, kannst du ein entspannteres und erfüllteres Leben führen.

Schaffe Raum für das, was dir wichtig ist, und nutze die vorgestellten Tools, um das Leben zu führen, das du dir wünschst.

Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, höre dir die dazugehörige Podcastfolge an.

Nutze dieses Tool und Dein Leben wird immer glücklicher

Tue, 01 Aug 2023 12:23:15 GMT

Das Lebensrad zur Selbstreflexion

Kennst Du schon das Tool Lebensrad zur Selbstreflexion? Wenn du dieses Tool regelmäßig nutzt, wird dein Leben immer glücklicher. Mit "regelmäßig" meine ich vielleicht alle 6 Monate, um eine Bestandsaufnahme zu machen und zu schauen, was sich verändert hat und wo du noch etwas verbessern möchtest.

Die Struktur des Lebensrads

Das Lebensrad ist ein unglaublich wichtiges und tolles Tool, weil es das Leben in verschiedene Lebensbereiche einteilt. Oft können wir nicht sagen, ob unser Leben gerade insgesamt toll oder nicht so toll ist. Doch wenn wir es in diese Lebensbereiche unterteilen, wird es klarer, an welcher Stelle wir nicht glücklich oder zufrieden sind und wo wir gerne Veränderungen vornehmen möchten. Dadurch wird der vermeintliche riesige Berg an Veränderungen in kleine Schritte unterteilt, die wir konkret angehen können. Es ermöglicht uns, klare Handlungsstrategien zu entwickeln und wirklich tief einzutauchen, um zu erkennen, welcher Bereich in unserem Leben gerade Priorität hat und wo wir wachsen möchten.

Vom Gesamtbild zu gezielten Veränderungen

Ich habe dieses Tool schon oft genutzt und es hat mir immer wieder geholfen, einen Überblick zu gewinnen. Früher hatte ich in vielen Lebensbereichen Baustellen und fühlte mich unglücklich oder unzufrieden. Doch heute kann ich mit Freude sagen, dass es kaum noch Lebensbereiche gibt, in denen es nicht gut läuft. Natürlich gibt es immer noch Raum für Verbesserung, aber ich habe mich kontinuierlich weiterentwickelt und bin erstaunt über den Fortschritt, den ich gemacht habe.

Schritt 1: Den Ist-Zustand bestimmen

Gib jedem Lebensbereich eine Bewertung auf einer Skala von 1 (gar nicht erfüllt) bis 10 (vollkommen erfüllt). Sei ehrlich zu dir selbst und reflektiere, wie es dir in jedem Bereich aktuell geht.

Schritt 2: Den Soll-Zustand definieren und Ziele visualisieren

Überlege, wie du dich in jedem Lebensbereich gerne fühlen würdest und bewerte auch hier den Soll-Zustand auf einer Skala von 1 bis 10. Stelle dir vor, wie es sein könnte, wenn du in diesem Bereich Veränderungen erzielst. Definiere klare Ziele und visualisiere, wie der optimale Zustand aussehen könnte.

Schritt 3: Prioritäten setzen und gezielt handeln

Wähle nun einen oder maximal zwei Lebensbereiche aus, in denen du Veränderungen vornehmen möchtest. Überlege, welcher Bereich für dich gerade am wichtigsten ist und dich am meisten dabei unterstützen würde, ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen. Setze klare Prioritäten und fokussiere dich auf diese Bereiche.

Unterstützung für persönliches Wachstum

Dieser Prozess gibt dir Klarheit darüber, wo du Veränderungen anstreben möchtest und welche Schritte du konkret unternehmen kannst. Visualisiere deine Ziele und mache dich motiviert daran, sie zu erreichen.

Für mich war es immer wichtig, in mich zu investieren und mich kontinuierlich weiterzuentwickeln. Ich habe Coaches und Mentoren an meiner Seite, die mich inspirieren und unterstützen. Dadurch konnte ich enormes Wachstum in meinem Leben erfahren und mich in vielen Lebensbereichen erfüllt fühlen.

Starte jetzt deine Reise zur Selbstreflexion

Ich ermutige dich, dieses Tool regelmäßig zu nutzen. Nimm dir Zeit für Selbstreflexion und setze klare Ziele für deine persönliche Entwicklung. Sei bereit, mutige Entscheidungen zu treffen und alte Muster abzulegen. Mit Klarheit, Fokus und kontinuierlichen Schritten wirst auch du dein Leben in die Richtung lenken können, die dich glücklich und erfüllt macht.

Also, schnapp dir Stift und Papier, nimm dir Zeit für diese Selbstreflexion und starte jetzt den Weg zu einem immer glücklicheren Leben! Du hast die Möglichkeit, dein Leben zu gestalten, wie du es dir wünschst. Glaube an dich und gehe mutig voran!

Ich wünsche dir viel Erfolg auf deiner Reise zur Selbstreflexion und zu einem erfüllten Leben!

Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, höre dir die dazugehörige Podcastfolge an.

STEAR – wer sitzt am Steuer deines Lebens?

Tue, 01 Aug 2023 11:19:36 GMT

Entscheide selbst über Dein Leben

Heute möchte ich dich auf eine inspirierende Reise mitnehmen, auf der du das Steuer deines Lebens selbst in die Hand nimmst und damit zu mehr Erfolg, Glück und Gelassenheit gelangst. Ich bin begeistert, dir das STEAR-Akronym vorzustellen, eine kraftvolle Methode, die dir hilft, bewusster zu denken, zu fühlen und zu handeln. Wenn du dieses Konzept verinnerlichst, wirst du erstaunt sein, wie positiv sich dein Leben entwickeln kann.

STEAR - Die Macht liegt in deinen Händen

Du fragst dich vielleicht, was STEAR überhaupt bedeutet? Es steht für

S - Situation: Eine Situation tritt auf, die neutral betrachtet werden kann.
T - Thoughts (Gedanken): Wie reagieren wir auf die Situation? Welche Gedanken entstehen?
E - Emotions (Emotionen): Die Gedanken führen zu Emotionen, sei es positiv oder negativ.
A - Actions (Handlungen): Die Emotionen beeinflussen unser Verhalten und unsere Handlungen.
R - Result (Ergebnis): Die Handlungen führen zu einem Ergebnis, das unser Leben beeinflusst.

Es ist ein Werkzeug, das dir ermöglicht, die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen und bewusst die Richtung einzuschlagen, die dich zu deinen Zielen führt.

Gedanken lenken Emotionen - Entscheide bewusst

Stell dir vor, du erwachst an einem Montagmorgen. Die Situation ist neutral - es ist einfach ein neuer Tag. Nun liegt es an dir, welche Gedanken du wählen möchtest. Entschließt du dich für negative, frustrierte Gedanken, die dich dem Wochenstart entgegenblicken lassen? Oder entscheidest du dich bewusst für positive Gedanken voller Vorfreude auf die kommende Woche? Deine Gedanken beeinflussen deine Emotionen - wirst du dich gestresst und unglücklich fühlen oder voller Energie und Freude?

Von innerer Stärke zu positiven Handlungen

Indem du dich bewusst für positive Gedanken und Emotionen entscheidest, wirst du auch anders handeln. Inspiriert von deinen Gefühlen, gehst du die Dinge mit Zuversicht und Tatendrang an. Du strahlst diese Energie aus und ziehst dadurch positive Ereignisse und Menschen in dein Leben.

Es ist wichtig zu betonen, dass du nicht perfekt sein musst. Es geht darum, bewusster zu werden und dir immer wieder bewusst zu machen, wer eigentlich am Steuer deines Lebens sitzt. Bist du es selbst oder lässt du dich von äußeren Einflüssen lenken?

Erfolg, Glück und Gelassenheit - Die Früchte von STEAR

Das Gute ist: Du hast die Wahl! Du kannst dich jederzeit entscheiden, bewusster zu denken, zu fühlen und zu handeln. Dabei ist es völlig normal, dass alte Muster und Gewohnheiten immer mal wieder auftauchen. Aber mit STEAR lernst du, dich immer wieder neu auszurichten und deinen Fokus auf das Positive zu lenken.

Indem du die Verantwortung für dein Leben übernimmst und bewusster steuerst, wirst du erstaunliche Veränderungen erleben. Du wirst mehr Erfolg in deinen Bemühungen erlangen, da du von einer positiven Energie getragen wirst. Dein Glücksempfinden wird sich steigern, denn du lebst authentischer und im Einklang mit dir selbst. Gelassenheit wird zu deinem ständigen Begleiter, da du dich weniger von äußeren Umständen aus der Ruhe bringen lässt.

Einladung zur Veränderung - STEAR als Wegbegleiter

Ich möchte dich dazu ermutigen, das STEAR-Akronym zu deinem persönlichen Begleiter zu machen. Hänge es dir als Erinnerung auf oder mache es zu deinem Handy-Hintergrund. Übe dich darin, bewusster zu denken, zu fühlen und zu handeln. Bald wirst du feststellen, wie du immer mehr am Steuer deines Lebens sitzt und dein Leben aktiv gestaltest.

Nun liegt es an dir, deine Reise zu starten und das Steuer deines Lebens selbst in die Hand zu nehmen. Sei mutig, sei stark und vertraue darauf, dass du die Kraft hast, dein Leben zu gestalten. Ich bin sicher, dass du mit STEAR großartige Veränderungen in dein Leben bringen wirst.

Ich wünsche dir von Herzen alles Gute auf deiner Reise zum bewussten Steuern deines Lebens!

Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, höre dir die dazugehörige Podcastfolge an.

3 Schritte wie Du aufhörst zu prokrastinieren und endlich ins Umsetzen kommst

Tue, 01 Aug 2023 10:58:55 GMT

Dein starkes Warum und unbewusste Muster

Vielleicht hast du dir schon oft vorgenommen, bestimmte Dinge anzupacken, Ziele zu verfolgen oder neue Gewohnheiten zu etablieren, aber irgendwie bist du immer wieder in der Aufschiebe-Spirale gefangen. Keine Sorge, du bist damit nicht allein! Ich zeige dir 3 Schritte, wie du effektiv mit Prokrastination umgehen und endlich ins Handeln kommen kannst. Also lehne dich zurück, atme tief durch und lass uns gemeinsam dieses Thema angehen. Es ist Zeit, die Prokrastination zu besiegen und deine Ziele erfolgreich umzusetzen! Los geht's!

Schritt 1: Finde dein starkes Warum

Bevor du dich ins Handeln stürzt, ist es wichtig, ein starkes Warum zu haben. Frage dich, warum du bestimmte Dinge erreichen möchtest und was du davon hast. Zum Beispiel, wenn du dir vorgenommen hast, mehr Sport zu machen, könnte dein starkes Warum sein, dass du dich fitter und gesünder fühlen möchtest, um mehr Energie für den Alltag zu haben.

Schritt 2: Hinterfrage deine unbewussten Muster

Unbewusste Muster können der Grund dafür sein, dass du immer wieder Dinge aufschiebst. Perfektionismus, Ängste oder alte Glaubenssätze können dich blockieren. Zum Beispiel könnte Perfektionismus dazu führen, dass du eine Aufgabe immer wieder verschiebst, weil du denkst, dass es nie gut genug sein wird. Werde dir bewusst, welche Muster bei dir im Hintergrund wirken und hinterfrage sie.

Schritt 3: Lerne dich selbst gut kennen

Selbstführung ist ein entscheidender Soft Skill, um Prokrastination zu überwinden. Lerne dich selbst gut kennen, deine Bedürfnisse, Werte und Stärken . Setze klare Prioritäten und richte dein Leben danach aus. Zum Beispiel könntest du erkennen, dass du am produktivsten in den Morgenstunden bist, und daher wichtige Aufgaben frühzeitig erledigst, während du weniger wichtige Dinge für den Nachmittag aufschiebst.

Fazit

Prokrastination ist ein häufiges Phänomen, doch mit den richtigen Schritten kannst du es überwinden. Finde dein starkes Warum, hinterfrage deine unbewussten Muster und lerne dich selbst gut zu führen. Dadurch wirst du erfolgreich ins Handeln kommen und deine Ziele umsetzen können. Erkenne, dass Selbstentwicklung ein fortlaufender Prozess ist und du dich immer weiterentwickeln kannst.

Ich hoffe, dieser Beitrag hat dir wertvolle Tipps gegeben, um Prokrastination zu überwinden und endlich ins Handeln zu kommen. Viel Erfolg auf deinem Weg zu einem erfolgreichen und erfüllten Leben!

Ulla Goldberg Blog

Die Magie der Rauhnächte – Rituale, Bedeutung & meine Rauhnachtsbegleitung

Was sind die Rauhnächte?

Rituale und Praktiken für jede Nacht

Warum eine Begleitung so wertvoll ist

Meine Podcastfolge

FAQ oder Tipps für Einsteiger

Melde Dich an bis 15.12.2025

So überwindest Du Deinen inneren Schweinehund

Drei Schritte, um deine Ziele zu erreichen

Starte heute, nicht irgendwann

Übernimm Eigenverantwortung und sei selbstwirksam

Finde dein starkes "Warum"

Fazit

GOLDEN CLUB

Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, höre Dir die dazugehörige Podcastfolge an.

Meine 5 liebsten Konzepte der Positiven Psychologie

Spiritualität und Positive Psychologie

1. Werte als Wurzeln des Lebensbaums

2. Stärken als Stamm des Lebensbaums

3. Positive Emotionen und die Ausbildung von Resilienz

4. Dankbarkeit: Der Schlüssel zum Glück

5. Psychologisches Wohlbefinden: Die 6 Schlüsselfaktoren

Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, höre Dir die dazugehörigen Podcastfolgen an.

Meine 5 liebsten spirituellen Tools

1. Kartenziehen

2. Stille suchen

3. Visualisierung

4. Bodenanker

5. Journaling

GOLDEN CLUB

Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, höre Dir die dazugehörige Podcastfolge an.

Weltschmerz

Was Du tun kannst, wenn es auf der Welt ruckelt

Verabschiede dich von den Nachrichten

Setze bewusst deinen Fokus

Du bist ein Schöpfer deiner Realität

Vermeide den Kampf

Sei ein Vorbild

Schließe dich Gleichgesinnten an

Nimm an Programmen zur Persönlichkeitsentwicklung teil

Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, höre Dir die dazugehörige Podcastfolge an.

Mental Load 2.0

Ein Leben ohne Mentale Überforderung

Die Bedeutung von Mental Load

Gib Verantwortung ab

Setze Prioritäten

Schreibe Gedanken und Aufgaben auf

Entwickle ein neues Mindset

Überprüfe Deine inneren Einstellungen

Fazit

In der dazugehörigen Podcastfolge erfährst Du noch mehr zum Thema ﻿

So kannst Du lernen, mit Deinen Gefühlen besser umzugehen

Deine Emotionen, Deine Verantwortung

Verantwortung für Deine Gefühle

Unangenehme Gefühle bewusst erleben

Situation bewusst wahrnehmen

Die Rolle der Vergangenheit

Die Macht der Wahl

Emotionen bewusst erleben

Grenzen setzen und für Bedürfnisse einstehen

Fazit

In der dazugehörigen Podcastfolge erfährst Du noch mehr zum Thema

Wie kannst Du sein, wer Du willst, ohne Dich zu verirren

Authentizität vs. Konformität

Die Schwierigkeit, das wahre Selbst zu erkennen en

Dein authentisches Selbst erkennen

Der Weg zur Authentizität

Werte, Stärken und Selbstakzeptanz

Die Rolle von Emotionen

Ein lebenslanger Prozess

Fazit

Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, höre Dir die dazugehörige Podcastfolge an.

Was ist Erfolg?

Und wie schaffst Du es, erfolgreich zu sein, ohne Stress und Druck?

Was ist Erfolg für dich?

Die verschiedenen Arten von Stress

Das Impostor-Syndrom und der Druck des Erfolgs

Die Neubewertung von Erfolg

Erfolg und Selbstmotivation

4. Dankbarkeit:
Der Schlüssel zum Glück

5. Psychologisches Wohlbefinden:
Die 6 Schlüsselfaktoren

In der dazugehörigen Podcastfolge erfährst Du noch mehr zum Thema

Dein starkes Warum und unbewusste Muster